[생귀리] TOP10 추천 – [전연령][남성] [햇곡] 국산 유기농 귀리, 3kg (1kgx3봉), 1개

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생귀리

상세 설명:

생귀리는 껍질이나 겨를 제거하지 않은 전체 곡물 귀리입니다. 즉, 껍질, 겨, 배아가 모두 포함되어 있습니다. 생귀리는 일반적으로 두드려서 껍질을 제거한 롤드 귀리보다 영양가가 높습니다.

장점:

• 높은 섬유질 함량: 생귀리는 불용성 섬유질과 수용성 섬유질이 모두 풍부하여 포만감을 주고 장건강을 개선합니다.
• 항산화제 풍부: 생귀리에는 베타-글루칸과 아베난트라미드를 포함하여 항염증 및 항산화 효과가 있는 항산화제가 풍부하게 함유되어 있습니다.
• 비타민과 미네랄이 풍부: 생귀리에는 철, 마그네슘, 칼륨, 비타민 B6, 티아민과 같은 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다.
• 혈당 지수가 낮음: 생귀리는 혈당 지수가 낮아 혈당 수치를 서서히 상승시켜 갑작스러운 혈당 상승을 예방합니다.
• 체중 관리에 도움: 생귀리의 높은 섬유질 함량은 포만감을 제공하여 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.

단점:

• 조리 시간이 긴: 생귀리는 껍질 때문에 롤드 귀리보다 조리하는 데 시간이 오래 걸립니다.
• 쓴맛이 날 수 있음: 껍질이 제거되지 않아 쓴맛이 날 수 있습니다.
• 알레르기 반응: 일부 사람들은 귀리에 알레르기가 있을 수 있습니다.
• 피티산이 함유되어 있음: 피티산은 철분 흡수를 저해할 수 있는 물질로, 생귀리에는 다른 곡물보다 피티산이 더 많이 함유되어 있습니다.
• 취급이 어려울 수 있음: 껍질 때문에 취급하기가 어려울 수 있습니다.