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교정운동이란?
교정운동은 자세 이상이나 근위력 부족으로 인해 허리가 척추 골격의 정상적인 위치에서 벗어나 발생할 수 있는 허리 통증과 요통을 예방하기 위한 운동으로, 허리 합동부의 과도한 반향과 스트레스를 덜어주며 골반을 안정시켜준다.
교정운동의 장점
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허리 통증과 요통을 예방한다.
허리 근육을 강화하고 자세를 교정하여 척추에 가해지는 부담을 줄이고 통증을 예방할 수 있다. -
균형과 협응력을 향상시킨다.
교정운동은 몸의 균형과 협응력을 향상시켜 넘어짐을 예방하고 운동 성능을 높이는 데 도움이 된다. -
근육을 강화하고 유연성을 높인다.
교정운동은 허리 근육을 강화하고 유연성을 높여 허리 통증 발생을 예방하고 기능적인 움직임을 가능하게 한다. -
몸매를 개선한다.
교정운동은 몸매를 개선하고 자세를 바로잡아 더욱 건강하고 젊어 보이게 만들어준다.
교정운동의 단점
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운동 강도가 높을 수 있다.
교정운동은 강도가 높을 수 있으며 초보자에게는 어려울 수 있다. -
시간과 노력이 필요하다.
교정운동은 결과를 얻기 위해 꾸준히 운동해야 하며 시간과 노력이 필요하다. -
부상의 위험이 있다.
부적절한 자세로 운동하거나 너무 강하게 운동할 경우 부상을 입을 수 있다.
교정운동을 할 때의 주의점
- 운동 전에 충분히 예열하고 운동 후에 식혀준다.
- 자신의 체력 수준에 맞는 운동을 선택한다.
- 운동 중에 통증이 나타나면 운동을 중단한다.
- 운동은 규칙적으로 하고 과도한 운동은 피한다.
- 운동을 할 때는 적절한 자세를 유지한다.
- 운동 후에는 스트레칭을 한다.