[병아리콩] TOP10 추천 – [60대][남녀] 대한농산 통에담은 병아리콩, 1.8kg, 1개

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병아리콩

상세 설명

병아리콩은 낯콩과에 속하는 작은 크기의 콩으로, 밝은 노란색 또는 흰색으로 나타납니다. 크기는 렌즈콩과 비슷하며 둥근 모양을 하고 있습니다. 병아리콩은 훌륭한 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄 공급원으로 영양가가 풍부한 콩입니다.

영양소

• 섬유질: 1컵에 12g
• 단백질: 1컵에 14g
• 엽산: 하루 권장량의 98%
• 망간: 하루 권장량의 84%
• 인: 하루 권장량의 28%
• 마그네슘: 하루 권장량의 25%
• 철: 하루 권장량의 17%

장점

• 영양가 풍부: 병아리콩은 필수 영양소가 풍부하여 건강한 식단에 훌륭한 첨가물이 됩니다.
• 심혈관 건강 증진: 섬유질 함량이 높아 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 혈당 관리: 병아리콩의 낮은 글리세믹 지수는 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 체중 감량: 높은 섬유질 함량은 포만감을 높이고 과식을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 다양한 요리 가능: 병아리콩은 수프, 스튜, 샐러드, 딥 등 다양한 요리에 사용할 수 있습니다.

단점

• 소화 문제: 일부 사람들은 병아리콩을 먹으면 胀气, 가스, 복통 등의 소화 문제를 경험할 수 있습니다.
• 알레르기: 일부 사람들은 병아리콩에 알레르기가 있습니다.
• 복합 당: 병아리콩에는 올리고당과 같은 복합 당이 함유되어 있어 민감한 사람들은 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.
• 영양소 흡수 저해: 병아리콩에 함유된 피트산은 철, 아연, 칼슘과 같은 certain 미네랄의 흡수를 저해할 수 있습니다.
• 잘 준비해야 함: 병아리콩은 먹기 전에 하루 종일 담가두고 익혀야 합니다.