[우리는 왜 잠을 자야 할까] TOP10 도서 추천 – 하나님의 임재 연습:천국을 맛보게 하는 최고의 책, CH북스(크리스천다이제스트)

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‘우리는 왜 잠을 자야 할까? 책 도서’는 유니버시티 칼리지 런던(University College London) 교수 매슈 워커(Matthew Walker) 박사가 쓴 책입니다. 이 책은 2017년에 출판되었으며, 잠에 대한 여러 가지 중요한 정보를 담고 있습니다.

• 잠은 우리 삶에 필수적입니다. 잠은 우리가 피로를 회복하고, 신체를 재생시키며, 학습과 기억을 강화합니다. 수면 부족은 건강 문제, 정신 건강 문제, 심지어 사망에 이르기도 합니다.
• 잠은 뇌의 건강에 특히 중요합니다. 잠은 아밀로이드 베타(amyloid beta)와 타우(tau)와 같은 알츠하이머병의 병변을 세척하는 역할을 합니다. 또한, 잠은 뇌의 기억과 학습 기능을 강화합니다.
• 잠은 우리의 신체 건강에도 중요합니다. 잠은 우리가 치유되고, 질병에 저항하는 데 도움이 됩니다. 또한, 잠은 우리의 호르몬 수치를 조절하고, 체중을 관리하는 데 도움이 됩니다.
• 잠은 우리의 정신 건강에도 중요합니다. 잠은 우리가 스트레스를 관리하고, 기분을 조절하며, 정신 장애를 예방하는 데 도움이 됩니다. 수면 부족은 우울증, 불안 등의 정신 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
• 잠을 잘 자려면 몇 가지 방법이 있습니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 편안한 수면 환경을 만들고, 카페인과 알코올을 피하고, 규칙적인 운동을 하는 것이 잠을 잘 자기 위한 좋은 방법입니다.

‘우리는 왜 잠을 자야 할까? 책 도서’는 잠의 중요성에 대한 이해를 높이고, 잠을 잘 자기 위한 방법을 제공하는 책입니다. 이 책은 잠에 대한 문제가 있는 사람이거나, 잠의 중요성에 대해 더 자세히 알고 싶은 사람에게 유익한 정보를 제공합니다.