[풀무원지구식단] TOP10 추천 – [50대][남녀] 풀무원 식물성 지구식단 이슬만두 부추새송이 (냉동), 180g, 1개

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풀무원지구식단 (Whole30)

풀무원지구식단은 30일간 지속되는 제거식단으로, 염증을 줄이고 건강을 개선하는 데 중점을 둡니다.

제거 식품:

• 곡물 (밀, 쌀, 옥수수, 귀리 등)
• 콩류
• 유제품
• 첨가당
• 합성 감미료
• 알코올
• 카라기난 및 기타 식품 첨가물

허용 식품:

• 고기
• 가금류
• 생선
• 달걀
• 과일
• 채소
• 견과류
• 씨앗

장점:

• 염증 감소: 제거된 식품은 많은 사람들에게 염증을 유발할 수 있습니다.
• 체중 감소: 섬유질이 풍부한 식품을 강조하여 포만감을 높입니다.
• 소화 개선: 섬유질과 발효 식품은 소화 건강을 지원합니다.
• 피부 건강 개선: 제거된 식품은 피부염과 같은 피부 문제를 악화시킬 수 있습니다.
• 에너지 수준 증가: 섬유질과 단백질이 풍부한 식품은 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다.

단점:

• 제한적이고 힘들 수 있습니다: 허용 식품 목록이 엄격하여 식사 준비와 식사 외식이 어려울 수 있습니다.
• 모든 사람에게 적합하지 않습니다: 몇몇 사람들은 영양 요구 사항을 충족하기 위해 제거 식품이 필요할 수 있습니다.
• 단기적 해결책이 될 수 있습니다: 식단을 종료한 후에 제거된 식품을 다시 도입하면 증상이 재발할 수 있습니다.
• 비용이 많이 들 수 있습니다: 신선한 과일, 채소, 고기는 가공 식품보다 비쌀 수 있습니다.

주의 사항:

• 풀무원지구식단을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
• 식단이 개인의 특정 건강 요구 사항에 적합한지 확인합니다.
• 식단을 30일보다 더 오래 지속하지 마십시오.
• 제거 식품을 다시 도입할 때는 천천히 다시 추가하고 반응을 주시합니다.