[에다마메] TOP10 추천 – [50대][남녀] 냉동 자숙 대두 콩 450g 껍질콩 잡곡 농산물 풋콩 에다마메 완두콩 주전부리 안주용, 3개

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에다마메

에다마메는 풋콩으로, 여린 상태로 껍질을 벗기지 않고 섭취합니다. 콩 속이 부드럽고 씹히는 맛이 특징이며, 보통 삶거나 찜으로 조리합니다.

장점:

• 고단백질: 에다마메는 단백질이 풍부하며, 1컵에 약 8g의 단백질이 포함되어 있습니다.
• 식이섬유가 풍부함: 에다마메는 식이섬유도 풍부하여, 소화관 건강을 증진하고 포만감을 느끼도록 도울 수 있습니다.
• 비타민과 미네랄이 풍부함: 에다마메에는 비타민 C, 엽산, 철, 마그네슘을 포함한 다양한 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
• 항산화제가 많음: 에다마메에는 카로티노이드와 이소플라본을 포함한 항산화제가 많이 포함되어 있으며, 이는 염증을 줄이고 만성 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 맛있음: 에다마메는 섬세한 단맛과 씹히는 질감으로 맛있습니다.

단점:

• 에스코르빈산 감수성: 에다마메를 과하게 섭취하면 에스코르빈산 감수성을 유발할 수 있습니다. 에스코르빈산은 비타민 C로, 과하게 섭취하면 설사, 구토, 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.
• 푸린이 많음: 에다마메에는 푸린이 많이 포함되어 있습니다. 푸린은 요산을 생성하는 데 사용되며, 과하게 섭취하면 통풍을 유발할 수 있습니다.
• 소화 불량: 일부 사람들은 에다마메를 먹으면 소화 불량, 가스, 팽만감을 경험할 수 있습니다.
• 가격: 에다마메는 다른 콩류에 비해 가격이 비쌀 수 있습니다.
• ** mevjjlbrs 맛을 지님:** 에다마메는 어떤 사람들에게는 콩 냄새가 납니다.