[렌틸콩] TOP10 추천 – [전연령][남성] 드시온 귀리렌틸콩 곤약밥, 20개입, 150g

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렌틸콩

상세 설명:

렌틸콩은 콩과 식물과 완두콩과 렌즈 모양의 씨앗을 가진 과일입니다. 작고 납작한 모양이며 일반적으로 갈색, 녹색, 붉은색, 노란색과 같은 다양한 색상으로 제공됩니다.

렌틸콩은 식물성 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부한 영양가 높은 식품입니다. 1컵(198g)의 조리된 렌틸콩에는 다음이 포함됩니다.

• 칼로리: 230
• 단백질: 18g
• 섬유질: 16g
• 엽산: 일일 권장량(DV)의 90%
• 철: DV의 37%
• 포타슘: DV의 12%
• 마그네슘: DV의 18%
• 망간: DV의 50%

렌틸콩은 또한 폴리페놀과 플라보노이드와 같은 항산화제의 좋은 공급원입니다.

장점:

• 높은 단백질 함량: 렌틸콩은 완전 단백질 공급원으로 아미노산을 모두 포함하고 있습니다.
• 섬유질이 풍부함: 렌틸콩은 섬유질의 우수한 공급원으로 포만감을 증가시키고 소화 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
• 영양소 풍부함: 렌틸콩은 철, 엽산, 포타슘과 같은 많은 필수 비타민과 미네랄을 제공합니다.
• 항산화제 함량이 높음: 렌틸콩의 항산화제는 염증을 줄이고 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 다목적성: 렌틸콩은 수프, 스튜, 샐러드, 캐서롤 등 다양한 요리에 사용할 수 있습니다.
• 비교적 저렴함: 렌틸콩은 다른 콩류에 비해 일반적으로 저렴합니다.

단점:

• 가끔적인 소화 문제: 일부 사람들은 렌틸콩을 소화하면 가스와 팽만감을 경험할 수 있습니다.
• 알레르기 가능성: 콩에 알레르기가 있는 사람은 렌틸콩에도 알레르기가 있을 수 있습니다.
• 별도로 조리 필요함: 렌틸콩은 건조 상태로 판매되므로 조리하기 전에 헹구고 조리해야 합니다.
• 제한적인 맛: 렌틸콩은 상대적으로 가벼운 맛을 가지고 있어 일부 사람들은 맛이 지루하다고 생각할 수 있습니다.
• 소금 함량이 높은 수제품: 일부 상업용 렌틸콩 제품에는 소금이 많이 첨가될 수 있습니다.