[귀리밀기울] TOP10 추천 – [전연령][남녀] [햇곡] 국산 유기농 귀리, 3kg (1kgx3봉), 1개

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귀리밀기울 상세 설명

귀리밀기울은 귀리 곡물에서 껍질, 세포벽 및 배아를 제거한 후 남은 부분입니다. 곡물의 영양가가 풍부한 부분으로, 다음과 같은 영양소가 들어 있습니다.

• 식이섬유
• 비타민 B1, B2, B5, B6
• 비타민 E
• 마그네슘
• 철분
• 아연

장점

• 높은 식이섬유 함량: 귀리밀기울은 100g당 11.5g의 식이섬유를 함유하고 있으며, 이는 권장 일일 섭취량의 약 40%에 해당합니다. 식이섬유는 다음과 같은 이점이 있습니다.
  • 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됨
  • 포만감을 증가시켜 식욕을 줄이는 데 도움이 됨
  • 소화 건강을 개선하는 데 도움이 됨
• 심혈관 질환 위험 감소: 귀리밀기울에 함유된 베타-글루칸이라는 종류의 가용성 섬유는 다음을 포함한 심혈관 질환 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다.
  • 콜레스테롤 수치 감소
  • 혈압 저하
  • 염증 감소
• 암 위험 감소: 귀리밀기울에 함유된 항산화제인 페룰산은 일부 암 유형의 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다.
• 혈당 조절 개선: 귀리밀기울의 섬유질은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되어 제2형 당뇨병 환자에게 유익할 수 있습니다.

단점

• 가스와 팽창: 귀리밀기울에 함유된 식이섬유는 일부 사람들에게 가스와 팽창을 유발할 수 있습니다. 특히 처음 귀리밀기울을 섭취할 때는 섭취량을 서서히 늘리는 것이 중요합니다.
• 필산 흡수 방해: 귀리밀기울에 함유된 피트산은 철분, 칼슘, 아연과 같은 필수 미네랄의 흡수를 방해할 수 있습니다. 귀리밀기울을 섭취할 때는 풍부한 철분이나 칼슘이 함유된 음식과 함께 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
• 알레르기: 귀리밀에 알레르기가 있는 사람은 귀리밀기울도 피해야 합니다.

결론

귀리밀기울은 영양가가 풍부한 구운 식품으로, 심장 건강, 소화 건강, 혈당 조절 개선에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 처음 섭취하기 전에는 자신의 신체가 어떻게 반응하는지 확인하기 위해 소량부터 시작하는 것이 중요합니다. 귀리밀 알레르기가 있거나 필산 흡수에 문제가 있는 경우 귀리밀기울을 피하는 것이 좋습니다.