[생아마씨] TOP10 추천 – [전연령][남성] 한방선생 햄프씨드, 300g, 2개

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생아마씨

생아마씨는 아마(Linum usitatissimum) 식물의 작고 갈색 씨앗입니다. 아마씨는 오메가-3 지방산, 식이섬유, 단백질이 풍부합니다.

상세 설명

• 외관: 작고 갈색 씨앗으로 약간 단맛이 있습니다.
• 맛: 약간 쓴맛이 있고 견과류 같은 맛이 납니다.
• 영양소:
  • 오메가-3 지방산 (알파-리놀렌산 또는 ALA): 100g당 22.9g
  • 식이섬유: 100g당 27.3g
  • 단백질: 100g당 18.3g
  • 비타민 E
  • 마그네슘
  • 인
• 항산화제: 리그난이라는 항산화제가 풍부합니다.

장점

• 심장 건강: 생아마씨의 오메가-3 지방산은 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• ** 消化 건강:** 식이섬유는 소화를 촉진하고 규칙적인 배변을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 혈당 조절: 생아마씨는 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있는 리그난을 함유하고 있습니다.
• 피부 건강: 오메가-3 지방산은 피부 건강을 유지하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 체중 감량: 생아마씨는 포만감을 증가시키고 식욕을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 식이섬유가 풍부합니다.

단점

• 싸이아니드: 생아마씨는 소량의 싸이아니드를 함유하고 있습니다. 그러나 일반적으로 섭취하는 양은 안전한 것으로 간주됩니다.
• 알레르기: 일부 사람들은 아마씨에 알레르기가 있을 수 있습니다.
• 혈액 응고 방해: 생아마씨는 혈액 응고를 방해할 수 있는 오메가-3 지방산을 함유하고 있습니다. 혈액 응고 문제가 있거나 혈액 희석제를 복용하는 사람은 생아마씨 섭취를 피해야 합니다.
• 호르몬 불균형: 생아마씨의 리그난은 호르몬 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 임신 중 또는 모유수유 중인 여성은 생아마씨 섭취에 대해 의사와 상담해야 합니다.
• 소화 문제: 일부 사람들은 생아마씨를 섭취하면 복통, 가스 또는 설사를 경험할 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 섭취량을 줄이거나 피해야 합니다.