[치아씨드1kg] TOP10 추천 – [60대][남녀] 한방선생 치아씨드, 400g, 2개

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치아씨드 1kg 상세 설명

영양성분 (100g 기준)

• 칼로리: 486kcal
• 탄수화물: 42g
• 단백질: 20g
• 지방: 31g (오메가-3 지방산 15g 포함)
• 섬유소: 34g
• 칼슘: 631mg (일일 권장량의 53%)
• 인: 407mg (일일 권장량의 37%)
• 마그네슘: 392mg (일일 권장량의 93%)
• 철분: 6.57mg (일일 권장량의 37%)
• 섬유소: 34g

장점

• 오메가-3 지방산이 풍부함: 심혈관 건강, 뇌 기능, 염증 감소에 도움이 됩니다.
• 섬유소가 풍부함: 포만감 증가, 혈당 조절, 장내 건강 증진에 도움이 됩니다.
• 미네랄이 풍부함: 칼슘, 인, 마그네슘, 철분 등 필수 미네랄이 풍부하여 뼈 건강, 근육 기능, 신진대사를 지원합니다.
• 항산화 효과: 항산화 물질인 플라보노이드와 리그난을 함유하여 신체를 자유 라디칼로부터 보호합니다.
• 사용하기 쉽습니다: 샐러드, 수프, 스무디, 요거트, 빵 등 다양한 음식에 쉽게 추가할 수 있습니다.

단점

• 맛이 약함: 치아씨드 자체에는 맛이 없어 다른 음식과 짝지어야 할 수 있습니다.
• 블로킹 위험: 한 번에 너무 많이 섭취하면 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.
• 알레르기 가능성: 드물지만 치아씨드에 알레르기가 있을 수 있습니다.
• 상대적으로 비쌈: 다른 씨앗에 비해 가격이 비쌀 수 있습니다.
• 보관 수명 짧음: 개봉 후에는 냉장 보관해야 하며, 3-6개월 내에 섭취해야 합니다.