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도둑맞은 집중력 책 도서 (작가: 요한 하리)는 디지털 시대 내 집중력을 되찾기 위한 기술을 알려준 책입니다. 저자는 오늘날 우리가 정신을 빼앗기는 이유를 조사하며 끊김 없는 스마트폰 알림, 바빠진 삶, 소셜 미디어의 중독성 있는 성격에 대해 논의합니다.
이 책에서 요한 하리는 집중력을 잃게 되는 여러 가지 이유를 소개한다. 그는 우리의 주의를 끌기 위해 끊임없이 경쟁하고 있는 디지털 기술의 증가, 우리의 뇌가 처리할 수 있는 정보의 양에 비해 너무 많은 정보를 받는 현대의 삶의 속도, 우리 자신이나 다른 사람들에 대한 기대치가 너무 높아 스트레스를 받는 상황 등을 집중력 저하의 원인으로 꼽는다.
이러한 요인들이 우리의 집중력을 빼앗아가고 있으며, 이로 인해 우리는 생산성 저하, 관계 악화, 스트레스 증가 등의 문제를 겪게 된다고 한다.
저자는 집중력을 되찾기 위한 여러 가지 실용적인 팁을 제공합니다. 책에서 저자는 주의를 산만하게 하는 것(소셜 미디어, 이메일, 전화기)을 없애고, 우리의 뇌가 최적의 성과를 발휘할 수 있도록 몸과 마음을 관리하고, 의미 있는 일에 참여하고, 집중력을 훈련시키는 법을 설명합니다.
또한, 요한 하리는 집중력을 되돌리기 위해 몇 가지 실용적인 팁을 제공한다.
- 디지털 기술로부터 휴식을 취하십시오.
- 긴장을 푸는 명상과 같은 활동에 참여하십시오.
- 자신의 뇌가 최적의 성과를 낼 수 있도록 몸과 마음을 관리하십시오.
- 주의를 산만하게 하는 것들을 없애십시오.
- 집중력을 훈련시키기 위해 주의 깊게 하는 연습을 하십시오.
요한 하리는 또한 우리가 일상 생활에서 집중력을 유지하기 위해 할 수 있는 몇 가지 실용적인 팁을 제공합니다. 예를 들어, 저자는 매일 짧은 시간 동안 집중할 수 있는 조용한 장소를 찾는 것, 주의를 산만하게 하는 것들을 없애는 것, 타인에게 자신의 집중 시간을 알리는 것 등을 집중력을 향상시키기 위해 할 수 있는 방법으로 제안한다.
“도둑맞은 집중력”은 우리의 집중력이 왜 사라지고 그것을 어떻게 되찾는지에 대한 흥미진진하고 유익한 책이다. 이 책은 디지털 시대에 살아가는 모든 사람에게 필독서이다.