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- 제목: 당신의 분노에는 이유가 있다.
- 저자: 하성진
- 출판사: 북스카이
- 출간일: 2021년 1월
- 페이지 수: 352쪽
- 분노의 원인에 대한 심리학적 분석
이 책은 분노의 원인과 대처 방법에 대해 설명합니다. 저자는 분노는 정상적인 감정이며, 분노를 느끼는 데 이유가 있다고 말합니다. 분노를 느끼는 데에는 여러 가지 이유가 있지만, 주로 다음과 같은 세 가지 이유에서 분노를 느낍니다.
- 생존을 위협하는 위험에 처했을 때
- 자존감이 상처를 입었을 때
- 누군가를 불의하게 대했을 때
저자는 분노를 느끼는 데 합리적인 이유가 있는 경우, 분노를 적절하게 표현하는 것이 중요하다고 말합니다. 분노를 적절하게 표현하지 않으면, 분노가 폭발하거나 내면화되어 스트레스가 될 수 있습니다. 분노를 적절하게 표현하기 위해서는 다음과 같은 방법을 사용할 수 있습니다.
- 분노를 느낀 이유를 이해하는 것
- 분노를 표현하는 적절한 방법을 찾는 것
- 분노를 표현할 때 다른 사람의 감정을 존중하는 것
저자는 또한 분노를 느끼는 것을 예방하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법을 제시합니다.
- 충분한 수면을 취하고 건강한 음식을 먹는 것
- 규칙적으로 운동하는 것
- 스트레스를 관리하는 것
- 다른 사람과 건강한 관계를 유지하는 것
이 책은 분노에 대한 심리학적 분석을 제공하고, 분노를 적절하게 표현하고 예방하기 위한 방법을 제시합니다. 분노로 인해 어려움을 겪고 있는 사람들에게 유익한 정보를 제공하는 책입니다.