[치아씨드] TOP10 추천 – [60대][남녀] 두손애약초 치아씨드, 400g, 1개

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치아씨드란?

치아씨드는 샐비아 히스파니카(Salvia hispanica)라는 식물의 씨앗으로, 멕시코와 과테말라를 원산지로 합니다. 작고 타원형 모양이며, 흑색 또는 갈색입니다.

영양가:

치아씨드는 다음과 같은 풍부한 영양소를 포함하고 있습니다.

• 오메가-3 지방산 (알파-리놀렌산)
• 식이섬유
• 단백질
• 칼슘
• 철분
• 마그네슘
• 인

장점:

• 심혈관 건강 향상: 오메가-3 지방산은 혈압을 낮추고 염증을 줄이는 등 심혈관 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 소화관 건강 증진: 치아씨드의 높은 식이섬유 함량은 소화관 건강을 증진시키고 규칙적인 배변을 지원합니다.
• 포만감 증가: 치아씨드는 물과 결합하여 젤을 형성하여 포만감을 증가시키고 식욕을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 뼈 건강 유지: 치아씨드는 칼슘, 인, 마그네슘과 같은 뼈 건강에 필수적인 미네랄을 제공합니다.
• 혈당 조절: 치아씨드의 식이섬유는 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

단점:

• 알레르기: 일부 사람들은 치아씨드에 알레르기가 있을 수 있습니다.
• 소화 문제: 과도한 치아씨드 섭취는 가스, 팽만감, 설사와 같은 소화 문제를 유발할 수 있습니다.
• 혈액 묽힘 약물 상호 작용: 치아씨드는 혈액을 묽게 하므로 혈액 묽힘 약물을 복용하는 사람은 의료진과 상담해야 합니다.
• 특정 약물 상호 작용: 치아씨드는 갑상선 호르몬과 같은 특정 약물의 흡수를 방해할 수 있습니다.
• 위험 군: 임산부, 수유부, 18세 미만 아동은 치아씨드를 섭취하기 전에 의료진과 상담해야 합니다.

권장 섭취량:

권장 일일 치아씨드 섭취량은 약 2-3테이블스푼(20-30그램)입니다.

사용 방법:

치아씨드는 다음과 같은 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다.

• 스무디, 요거트, 오트밀에 첨가
• 샐러드, 샌드위치, 수프에 뿌리기
• 물이나 주스에 30분 이상 불린 후 젤 형태로 섭취
• 파스타 소스나 베이킹 제품에 첨가